顺产42天经典月子餐食谱表格分享，顿顿不重样赶紧收藏！-深圳私立试管网

顺产42天经典月子餐食谱表格分享，顿顿不重样赶紧收藏！

女性生产以后会有一个月做月子的时间，这期间的饮食非常重要，吃好了有助于身体的恢复，没吃对则不利于身体恢复。在国内顺产女性一般会做42天的月子，这期间每周的食物都应该有侧重的方向，一般说来顺产,周的饮食以排出恶露为主，第二周以收缩内脏为主，第三周以催乳为主，第四周以补气血为主，第五周以通乳为主，较后一周则以补钙为主。顺产女性会坐42天月子

做月子是,产妇的传统，有人说月子做的好女性身体的疾病都会康复，总之不管是过去还是现在，做月子的传统一直延续。女性在做月子期间有很多要注意的事，避免吹风、碰凉水，同时为了使她们恢复的更好，每天的饮食也有一定的要求，正因如此有月子餐食谱在网上和现实生活中都非常的火爆。

女性做月子期间不能乱吃东西

月子期间该怎么吃是很多产妇疑惑的问题，为了解答这一问题，下面给大家分享顺产42天经典月子餐食谱，有需求的姐妹赶紧收藏。

1、,周：以排出恶露为主，一天的主食2种或以上是,的，细粮和粗粮的比例在1:3或1:2左右，口味清淡，易消化吸收，下面是月子,周的食谱推荐。

时间	早餐	午餐	晚餐
da,1	小米粥、清炒时蔬	西红柿肉末、软面条、清炒时蔬	小米粥、木耳西兰花
da,2	小米粥、清炒时蔬	米饭、莲子汤、清炒冬瓜肉丝	米饭、玉米排骨汤、银耳枸杞羹
da,3	紫薯粥、鲜肉包	黑米饭、山药木耳	瘦肉面、清炒丝瓜
da,4	黑芝麻山药粥、豆沙包	米饭、肉丝炒豆芽、海带虾仁汤	黑米饭、清炒时蔬、胡萝卜炒肉
da,5	小米粥、豆沙包	米饭、西芹百合、菌菇蔬菜汤	黑米饭、炖牛肉、胡萝卜炒肉
da,6	山药猪肝粥、花卷	木耳肉片、西红柿蔬菜汤、清炒卷心菜	米粉、西芹豆干、蘑菇炖鸡
da,7	小米粥、豆沙包	小米粥、清炒时蔬	米饭、肉丝炒豆芽

2、第二周：以收缩内脏为主，适合温补，在继续恶露的情况下吃一些补血的食物，下面是月子第二周的食谱推荐。

时间	早餐	午餐	晚餐
da,1	香菇瘦肉粥、素菜包	西红柿肉末、软面条、清炒时蔬	小米粥、木耳西兰花、清炒金针菇
da,2	南瓜粥、三鲜包	芝麻米饭、黄花菜炒肉丝	时蔬*面、清蒸鲈鱼、肉丝青红椒
da,3	红枣银耳粥	杂粮饭、山药百合、麻油猪肝	黑米饭、莲子炖猪肚、清炒西蓝花
da,4	蔬菜虾仁面	紫薯饭、花生猪蹄汤、木耳西蓝花	杂粮饭、白玉菇肉丝、清炒时蔬
da,5	黑芝麻山药粥	薏仁饭、麻油鸡、黄花菜炒肉、鱼豆腐汤	米饭、笋丝炒牛肉、小炒菠菜
da,6	山药猪肝粥	粳米饭、黄瓜虾仁、金针菇炒牛肉	排骨汤面、花蛤炖豆腐、白菜炒肉
da,7	黑米粥、奶香包	杂粮饭、清炒油麦菜、虾仁鱼片汤	米饭、胡萝卜炒肉、炖牛肉

3、第三周：以催乳为主，适当提高食物的淀粉含量，食物以滋阴补气血为主，下面是月子第三周的食谱推荐。

时间	早餐	午餐	晚餐
da,1	小米粥、*饼、肉末炖蛋	杂粮饭、黑豆乌鸡汤、清炒时蔬	硬米饭、土豆牛肉、木耳西兰花
da,2	瘦肉蔬菜粥、清炒时蔬	米饭、鲫鱼汤、清炒毛豆肉丝	米饭、清炒时蔬、玉米排骨汤
da,3	红枣银耳粥、清炒笋尖	黑米饭、排骨汤、木耳炒山药	杂粮饭、红烧鸡腿、清炒时蔬
da,4	香菇瘦肉水饺	白米饭、肉丝炒山药、海带虾仁汤	黑米饭、莲藕排骨汤、胡萝卜炒肉
da,5	虾仁粥、奶黄包	黑米饭、虾皮洋白菜、菌菇蔬菜汤	杂粮饭、翡翠虾仁、胡萝卜炒肉
da,6	花生黑米粥、三鲜包	杂粮饭、爆炒猪肝、西红柿肉末蛋汤	红豆饭、西芹腰果、清炒西蓝花
da,7	小米粥、豆沙包、煮*	白米饭、豆腐汤、清炒时蔬	糯米饭、肉丝炒豆芽、西蓝花炒肉

4、第四周：以补气血为主，平时多吃含铁元素丰富的食物，下面是月子第四周的食谱推荐。

时间	早餐	午餐	晚餐
da,1	番茄面、饼、肉末炖蛋	杂粮饭、鲫鱼豆腐汤、清炒时蔬	硬米饭、香菇青菜、鲫鱼汤
da,2	南瓜粥、三鲜包	芝麻饭、鲫鱼汤、清炒毛豆肉丝	小馄饨、豆芽金针菇、玉米排骨汤
da,3	红枣银耳粥、清炒笋尖	黑米饭、排骨汤、木耳炒山药	杂粮饭、红烧鸡腿、清炒时蔬
da,4	小馄饨、花卷	白米饭、肉丝炒山药、海带虾仁汤	黑米饭、莲藕排骨汤、胡萝卜炒肉
da,5	虾仁粥、奶黄包	黑米饭、虾皮洋白菜、菌菇蔬菜汤	杂粮饭、翡翠虾仁、胡萝卜炒肉
da,6	红糖小米粥、三鲜包	杂粮饭、爆炒猪肝、西红柿肉末蛋汤	米饭、爆炒猪肝、清炒西蓝花d
da,7	小米粥、煮*	杂粮饭、香菇青菜、煲鸡汤	糯米饭、肉丝炒豆芽、西蓝花炒肉

5、第五周：以通乳为主，产后女性容易缺钙，可适当吃一些奶制品，下面是月子第五周的食谱推荐。

时间	早餐	午餐	晚餐
da,1	小米粥、肉末炖蛋	杂粮饭、鲫鱼豆腐汤、爆炒猪肝	硬米饭、香菇青菜、鲫鱼汤
da,2	南瓜粥、三鲜包	芝麻饭、鲫鱼汤、清炒毛豆肉丝	杂粮饭、豆芽金针菇、玉米排骨汤
da,3	南瓜粥、核桃仁炖蛋	黑米饭、西芹百合、木耳炒山药	红豆饭、鲫鱼汤、清炒时蔬
da,4	蔬菜*面、奶黄包	白米饭、肉丝炒山药、海带虾仁汤	黑米饭、莲藕排骨汤、胡萝卜炒肉
da,5	虾仁粥、奶黄包	黑米饭、清炒时蔬、鱼头豆腐汤	杂粮饭、翡翠虾仁、胡萝卜炒肉
da,6	红糖小米粥、三鲜包	杂粮饭、爆炒猪肝、花生猪脚汤	米饭、麻油鸡块、清炒西蓝花
da,7	香菇鸡丝面、煮*	杂粮饭、香菇青菜、煲鸡汤	糯米饭、肉丝炒豆芽、西蓝花炒肉

6、第六周：以补钙为主，严格控制脂肪摄入，可多吃豆制品补钙，下面是月子第六周的食谱推荐。

时间	早餐	午餐	晚餐
da,1	花生红豆粥、奶黄包	紫米饭、黄气母鸡汤	黑米饭、香菇青菜、青椒炒肉
da,2	蘑菇鸡丝面、三鲜包	米饭、鲫鱼汤、冬瓜炒虾仁	杂粮饭、麻婆豆腐、墨鱼汤
da,3	南瓜粥、虾仁炖蛋	黑米饭、番茄炒*、木耳炒山药	红豆饭、海苔排骨汤、清炒时蔬
da,4	八宝杂粮粥、煎蛋饼	糙米饭、肉丝炒山药、肉炒豆芽	黑米饭、莲藕排骨汤、洋葱青椒肉片
da,5	虾仁粥、奶黄包	黑米饭、清炒时蔬、菌菇蔬菜煲	杂粮饭、田园小炒、鲫鱼汤
da,6	红糖小米粥、三鲜包	杂粮饭、爆炒猪肝、花生猪脚汤	米饭、麻油鸡块、清炒西蓝花
da,7	香菇鸡丝面、煮*	硬米饭、西红柿炒*、煲鸡汤	糯米饭、西兰花炒肉、田园小炒

以上为顺产后42天月子食谱推荐，产妇和家人可以不按照食谱中的食物吃饭，但是月子期间每周吃的食物都有补充关键，这一点是要遵守的，这期间的饮食可以替换成产妇喜欢吃的食物。